Resilienz für Dummies

Resilienz kann man lernen! Lassen Sie sich von Dr. Eva Kalbheim zeigen, wie Sie mithilfe von innerer Stärke und seelischer Widerstandskraft gelassener und souveräner mit belastenden Lebensumständen umgehen. Resilienz hilft Ihnen, immer wieder zu Ihren Ressourcen zurückzufinden, auch wenn Sie unter Druck stehen oder sich gestresst fühlen. Anhand von zahlreichen Beispielen aus verschiedenen Lebenslagen und einfach durchzuführenden Übungen zeigt die Autorin, wie Sie Ihre innere Stärke kennenlernen und festigen und so schwierige Situationen, Misserfolge und Krisen besser meistern.

Über die Autorin  7

Einführung  19

Teil I: Resilienz - die Grundlagen  25

Kapitel 1: Die Bedeutung von Resilienz 27

Kapitel 2: Resilienz fördern  45

Kapitel 3: Resilienz kann man üben 61

Teil II: Resilienz im Alltag  77

Kapitel 4: Resilient sein oder nicht sein - Möglichkeiten und Grenzen  79

Kapitel 5: Den Erfolg buchen  93

Kapitel 6: Aus Niederlagen und Krisen lernen  111

Teil III: Resilienz im Berufsleben 125

Kapitel 7: Das Geheimnis der Starken 127

Kapitel 8: Konflikte und Krisen im Beruf aktiv bewältigen  145

Kapitel 9: Aktive Stressreduktion im Job  163

Teil IV: Resilienz in der Kindheit fördern  177

Kapitel 10: Vererbung und Umweltfaktoren 179

Kapitel 11: Kinder stark machen  189

Teil V: Erfolgsfaktor Resilienz  207

Kapitel 12: Grenzen erweitern 209

Kapitel 13: Die Komfortzone verlassen 225

Kapitel 14: Die Reserven wieder auffüllen  241

Kapitel 15: Selbstfürsorge: Wer hat, kann teilen  251

Teil VI: Der Top-Ten-Teil  263

Kapitel 16: Zehn Fakten zu Resilienz  265

Kapitel 17: Zehn alltagstaugliche Resilienzübungen  271

Kapitel 18: Zehn Tipps für ein Resilienztraining mit Kindern  277

Kapitel 19: Zehn Meilensteine auf dem Weg zu mehr Resilienz  283

Kapitel 20: Zehn schnelle Tipps für mehr Resilienz 289

Abbildungsverzeichnis  292

Stichwortverzeichnis 293