Beckenboden-Training, m. Audio-CD
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| Verlag | Gräfe & Unzer |
| Auflage | 03.08.2015 |
| Seiten | 80 |
| Format | 16,6 x 20,0 x 0,6 cm |
| Großformatiges Paperback. Klappenbroschur | |
| Gewicht | 200 g |
| Reihe | GU Bewegung |
| ISBN-10 | 3833848561 |
| ISBN-13 | 9783833848568 |
| Bestell-Nr | 83384856M |
Das Trainingsprogramm für den Alltag
Der Beckenboden ist für viele Frauen ein Thema - vor allem dann, wenn er geschwächt ist: Inkontinenz, Gebärmutter- und Blasensenkungen, Rückenbeschwerden, allgemeine Schwäche sowie sexuelle Probleme können die Folge sein. Auch Ärzte wie der Gynäkologe Dr. med. Villinger bestätigen, dass Beckenbodentraining in den meisten Fällen hilft, und empfehlen es außerdem als vorbeugende Maßnahme. Irene Lang-Reeves hat ein effektives, leicht nachvollziehbares Training entwickelt. Das Besondere daran: Es kann Schritt für Schritt in den Alltag integriert werden. Das spart nicht nur Zeit, sondern regt den Körper an, den Beckenboden nach und nach wieder spontan und reflexartig einzusetzen, wann immer erforderlich. Mit der beiliegenden CD macht das Üben noch mehr Spaß!
Inhalt:
DER BECKENBODEN - IHRE KRAFTBASIS Ein Muskel wird gesellschaftsfähig Der Powermuskel - Anatomisches und mehr DAS BECKENBODEN-POWERTRAINING Becken und Rücken in Bewegung Den Beckenboden erkunden Der aktive Beckenboden Pulsierende Kraft - genießen im Liegen ÜBEN, WO SIE GEHN UND STEHN Besser bewegen - diagonal und stabil Der Alltag ist die beste Übung Mehr Bewegung jeden Tag Der Beckenboden im Sport Die CD enthält drei Übungseinheiten á 20 Minuten, die anspruchsvolles, effektives Training mit entspannenden Elementen verbinden.
