Pilates Anatomie - Pilates Übungen verstehen und richtig trainieren. Mit anatomischen Illustrationen von 45 Grundübungen und fertigen Plänen für das Pilates Workout. Powerhouse aktivieren und los!

Sie möchten Pilates nicht nur trainieren, sondern auch verstehen, wie genau die Übungen im Körper wirken?

'Pilates Anatomie'
verbindet die Grundlagen der Pilates-Methode mit einer detaillierten Darstellung der beteiligten Muskeln und Bewegungsabläufe. Die sechs Prinzipien - Atmung, Konzentration, Zentrierung, Kontrolle, Präzision und Bewegungsfluss - bilden die Basis für Analyse der Muskelanatomie. Verständliche Erläuterungen, anatomische Zeichnungen und Übersichten zeigen, welche Muskeln bei den einzelnen Übungen arbeiten und worauf es bei der korrekten Ausführung ankommt.

Das
Pilates-Buch
umfasst acht große Übungsbereiche: grundlegende Pilates-Übungen,
Bauchmuskeltraining
für eine stabile Körpermitte, Bewegungen für eine bewegliche Wirbelsäule, Brückenübungen, Übungen in Seitenlage sowie Dehnübungen für einen kräftigen Rücken. Ergänzt wird der Praxisteil durch Kapitel zur Körperausrichtung,
Bewegungstherapie
und Zusammenstellung eines individuellen Mattenprogramms. So können Sie die Übungen gezielt auswählen, an Ihr Leistungsniveau anpassen und sicher in Ihr
Pilates Training
integrieren.

Das erwartet Sie in diesem Buch:

• Anatomisch fundierte Erklärungen zu den Grundlagen und Wirkungsweisen des Pilates-Trainings
  - inklusive der Arbeit mit dem
  Pilates Powerhouse
  und der Stärkung der
  Rumpfstabilität
  
• Detaillierte Übungsanalysen
  mit beteiligten Muskeln, Bewegungsabläufen und technischen Hinweisen - ideal für strukturiertes
  Pilates Matwork
  
• Acht thematische Übungsbereiche
  für Körpermitte, Wirbelsäule, Rücken und Beweglichkeit - von
  Rückentraining
  und
  Wirbelsäulentraining
  bis zu
  Pilates Beckenbodentraining
  
• Geeignet für Pilates-Fans, Trainer:innen und Physiotherapeut:innen
  - vom ersten Pilates Workout bis zum Pilates für Fortgeschrittene
  
• Konzeption für ein individuelles Mattenprogramm
  - ob als
  Pilates zu Hause
  oder im Studio, mit klaren Anleitungen, um die
  Körperhaltung zu verbessern
  

Für wen ist dieses Buch geeignet?

Für Pilatestrainer:innen und alle, die regelmäßig
Pilates Übungen
praktizieren. Generell für alle, die Pilates anatomisch verstehen und technisch fundiert trainieren möchten - vom Einstieg bis zur professionellen Anwendung, ob zur
Pilates Gesundheit
oder für sportliche Höchstleistung.

Für welches Niveau ist das Buch geeignet?

Für alle Leistungsstufen. Die Übungen und Erklärungen lassen sich dem eigenen Wissensstand und Trainingsniveau entsprechend nutzen.

Wie viele Anleitungen sind enthalten?

Das Buch bietet acht umfangreiche Übungsbereiche mit zahlreichen detailliert erklärten Pilates-Übungen.

Welches Zubehör brauche ich für das Traning?

Für das Mattenprogramm benötigen Sie vor allem eine geeignete Trainingsmatte. Weitere Hilfsmittel sind je nach Übung optional und im Sport- oder Fachhandel erhältlich.