MSBB: mind, soul & body in balance® - MSBB-Handbuch Präventionscoach - Ein achtsamkeitsbasiertes Stressbewältigungsprogramm

Der Name des vorliegenden Programms steht für seine Zielsetzung: MSBB - Mind (Geist), Soul (Seele) & Body (Körper) in Balance (Gleichgewicht) zu bringen. Eine ganzheitliche Betrachtung von Gesundheit zeichnet dieses Präventionsprogramm aus, ausgehend von der Annahme, dass nicht nur chronischer Stress, sondern auch Bewegungsmangel und ungesunde Ernährung Hauptrisikofaktoren der am häu?gsten auftretenden Erkrankungen sind.Ein guter Umgang mit Stress, ein gesundes Ernährungsverhalten und ausreichend Bewegung werden besonders erfolgreich in den Alltag integriert, wenn dies achtsam geschieht. Achtsamkeit kann dabei helfen, das eigene Verhalten nachhaltig zu ändern. Kleine alltagsorientierte Übungen helfen dabei.Das MSBB-Programm wurde von der zentralen Prüfstelle der Gesetzlichen Krankenkassen als Stresspräventionsprogramm zertifiziert. Das Handbuch ist die Arbeitsgrundlage für den Präventionscoach. Es beinhaltet alle Anleitungen und Materialen und für das Angebot eines MSBB-Kurses.Das korrespondierende MSBB-Patient*innenbuch » Mein MSBB-Gesundheitsprogramm «enthält alle Anleitungen und Materialien für die Kurs-Teilnehmenden.

Inhaltsverzeichnis:

InhaltVorwort 81 Einführung 102 Hintergrundinformationen 143 Aufbau und Schwerpunkte des MSBB-Programms 214 Vorgespräch und Abschlussgespräch 255 Module 275.2 Modul 2: Grundlagen und bio-psycho-soziale Aspekte der Stressreaktion 335.3 Modul 3: Die eigenen Stressreaktionsmuster 395.4 Modul 4: Der Einfluss von Stress auf die Ernährung 465.5 Modul 5: Individuelle Ernährung bei Stress 545.6 Modul 6: Grundlagen der achtsamen Bewegungsübungen 625.7 Modul 7: Mein Bewegungsprogramm als Stressschutz für den Alltag 705.8 Modul 8: Die Bedeutung unserer Gefühle für Stressempfinden und Wohlbefinden 795.9 Modul 9: Bedeutung sozialer Beziehungen für Stressempfinden und Wohlbefinden 875.10 Modul 10: Abschlusssitzung: Implementierung in den Alltag und Abschied 926 Vertiefende Hintergrundinformationen für den Präventionscoach 987 Schlussbetrachtungen 102Anhang 104Materialien zum Download 108