Den inneren Kritiker entmachten für Dummies

Haben Sie einen inneren Kritiker, der ständig an Ihnen herumnörgelt und dafür sorgt, dass Sie sich klein und dumm fühlen? Eigentlich will er Ihnen nur helfen: Er hat das Ziel, dass Sie unbeschadet durchs Leben kommen und möglichst viele Anforderungen erfüllen. Aber oft schießt er übers Ziel hinaus und verunsichert Sie. Wenn Sie mit diesem Persönlichkeitsanteil Frieden schließen, gewinnen Sie Zuversicht und Lebensfreude, erreichen größere Gelassenheit und verbessern Ihr Selbstwertgefühl und Ihre innere Widerstandskraft. Dr. med. Eva Kalbheim zeigt Ihnen, wie Sie den inneren Kritiker kennenlernen, verstehen und Schritt für Schritt entmachten. Ein 100-Tage-Programm ermöglicht Ihnen, sich weiterzuentwickeln und von destruktiver innerer Kritik zu distanzieren.

Über die Autorin 7

Einführung 19

Teil I: Den inneren Kritiker kennenlernen - die Grundlagen 25

Kapitel 1: Das innere Team der Persönlichkeitsanteile 27

Kapitel 2: Umgang mit dem inneren Kritiker 47

Kapitel 3: Der innere Kritiker als Freund 61

Teil II: Den inneren Kritiker in Alltag und Privatleben bändigen 73

Kapitel 4: Wertschätzender Umgang mit sich selbst 75

Kapitel 5: Die Bedeutung der Intuition 89

Kapitel 6: Der Körper und der innere Kritiker 103

Kapitel 7: Immer wieder neu anfangen 119

Teil III: Den inneren Kritiker im Berufsleben zähmen 137

Kapitel 8: Das Arbeitsumfeld hinterfragen 139

Kapitel 9: Abschied vom Perfektionismus 157

Kapitel 10: Weniger Stress durch besseres Selbstmanagement 167

Teil IV: Die persönliche Erfolgsformel finden 187

Kapitel 11: Freude an der Veränderung 189

Kapitel 12: Die Komfortzone verlassen 203

Kapitel 13: Kinder stark und selbstbewusst machen 219

Kapitel 14: Das 100-Tage-Programm 235

Teil V: Der Top-Ten-Teil 253

Kapitel 15: Zehn Fakten über den inneren Kritiker 255

Kapitel 16: Zehn Übungen für die Selbstfürsorge 265

Kapitel 17: Zehn Tipps für die Alltagsveränderung 277

Kapitel 18: Zehn Hinweise für die Kindererziehung 287

Stichwortverzeichnis 293