Yoga als Therapie - Individuelle Übungen finden und anwenden

Yoga als Therapie zeigt Ihnen konkrete Wege, wie die positive Wirkung von Yoga therapeutisch genutzt werden kann. Entsprechend der anatomischen Regionen des Körpers werden gezielte Yogastellungen geübt.

• Tests mit besonderem Bezug zu den Übungen
• Zahlreiche Übungen auch mit Alternativen - zum Teil unter Zuhilfenahme von Hilfsmitteln - für ungeübte Menschen oder Patienten, die aufgrund körperlicher Beschwerden bestimmte Positionen nicht einnehmen können
• Fokus auf Koordination, Gleichgewicht und Atmung
• Ca. 400 Abbildungen, die die Übungen erklären

Neu in der 2. Auflage

• eigenes Kapitel zur Wirkung von Yoga und einzelnen Übungen auf die Faszien
• ''Memory''-Bilder im Kapitel Yoga im Alltag

Inhalt:

1 Yoga gestern und heute

1.1 Geschichte des Yoga im Überblick

1.2 Yoga und Gesundheit

1.3 Mit dem vorgestellten Übungsansatz erreichbare Ziele

1.4 Therapeutischer Yoga in der Forschung

1.5 Anatomische Grundlagen für die Yoga-Praxis

1.6 Abschließende Überlegungen

2 Achtsames Üben

2.1 Aspekte der Achtsamkeit

2.2 Achtsamkeit in der Übungspraxis

3 Diagnose

3.1 Vorbemerkungen zu Untersuchung und Diagnose

3.2 Tests im Hinblick auf unsere Übungsziele

3.3 Übung und Schmerzen

3.4 Kontraindikationen

4 Motivation und kognitive Interventionsstrategien

4.1 Vorbemerkungen

4.2 Praktische Maßnahmen

5 Übungen, die auf die Kunst der Yoga-Atmung vorbereiten

5.1 Einleitung

5.2 Anatomie und Physiologie der Atmung

5.3 Vorbereitung für Pryma, die Kunst der Yoga-Atmung

6 Bausteinübungen

6.1 Grundlagen

6.2 Übungen für die Lendenwirbelsäule

6.3 Übungen für Brustkorb und Rippen

6.4 Übungen für die Brustwirbelsäule

6.5 Übungen für den Schultergürtel und den Übergang zwischen Hals- und Brustwirbelsäule

6.6 Übungen für Halswirbelsäule, Kopf und Kiefergelenk

6.7 Übungen für Ellbogen, Handgelenke und Hände

6.8 Übungen für das Becken

6.9 Übungen für die Hüften

6.10 Übungen für die Knie

6.11 Übungen für die Füße

7 Ausgewählte sanas

7.1 Einleitung

7.2 Ausgewählte sanas

7.3 Kombinationen und Abfolgen von sanas

8 Umfassende Faszienarbeit mit Bausteinübungen und sanas

8.1 Faszien

8.2 Faszienarbeit mit Bausteinübungen

8.3 Faszienarbeit mit ausgewählten sanas

9 Yoga im Alltag

9.1 Einleitung

9.2 Einige Übungen, die in viele Situationen integriert werden können

9.3 Beispiele, wie Yoga-Geist und -Praxis in den Alltag einfließen können

9.4 Fazit