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Laufen! - Vom Einsteiger bis zum Ultraläufer. Inkl. Trainingspläne von 10 bis 100 km

Taschenbuch
von Lutz Aderhold
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Produktdetails  
Verlag Elsevier
Auflage 2. Auflage, 18.09.2018
Seiten 510
Format 17,3 x 2,1 x 24,0 cm
Gewicht 961 g
ISBN-10 3437454021
ISBN-13 9783437454028
Bestell-Nr 43745402M
Produktbeschreibung  

Erfahren Sie alles über das Laufen. Egal, ob Einsteiger oder ambitionierter Läufer, der sich auf einen Marathon oder Ultralauf vorbereitet - das Buch informiert Sie über die ganze Bandbreite des Laufens. Ca. 60 Trainingspläne für kurze Langstrecken bis zum Ultralauf unterstützen Sie bei Ihrem gezielten Training.

Sie erhalten Informationen zu:

  • Ausrüstung, Lauftechnik und Lauftraining
  • Ernährung in der Vorbereitungsphase und während des Wettkampfs
  • Vorbeugung laufspezifischer Verletzungen
  • Sportpsychologie und mentale Techniken für Training und Wettkampf


Inhalt:

1 Motivation - vom Wohlstandssyndrom zur Fitness

2 Sportmedizinische Vorsorgeuntersuchung

3 Physiologie des Ausdauersports Laufen

4 Ausrüstung

5 Lauftraining

6 Regenerative Maßnahmen

7 Wettkampf

8 Sportpsychologie

9 Läuferverletzungen und -beschwerden

10 Prävention

11 Ernährung

12 Doping

Anhang

Autorenporträt  
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