Familienüberliefertes Chen Taijiquan - Trainingsgrundlagen einer traditionellen Faustkampfkunst

Chen Taijiquan ist eine jahrhundertealte aus China überlieferte Kampf- kunst, die meditative, kämpferische und gesundheitliche Aspekte mit- einander vereint. In diesem Buch erfahren Leser:innen, wie diese Kunst tradiert wurde und wie sie sinnvoll trainiert werden kann. Anhand eines strukturierten Curriculums werden die Grundanforderungen erläutert sowie Inhalte höherer Trainingslevel besprochen. Die althergebrachten Inhalte werden auch für westliche Leser:innen so anschaulich dargelegt, dass die eigene Praxis reflektiert und verbessert werden kann. Ein um- fangreicher Anhang mit neuen Übersetzungen aus dem Chinesischen und eine Übersicht über die traditionellen Formen aus dem Ursprungs- ort Chenjiagou vervollständigen das theoretische Verständnis für eine erfolgreiche Umsetzung in die Praxis. Das Chen-Stil Taijiquan Netzwerk Deutschland (CTND) steht in der Tradition von Chen Changxing, auf den die meisten modernen Taijiquan-Stile zurückzuführen sind, sowie seinen Urenkel Chen Fake und seinen direkten Nachkommen Chen Zhaokui und Chen Yu.

Einleitung
- Wozu dieses Buch?
- PersönlicheWorte
- Überblick über dieses Buch

Chen-Stil Taijiquan
- Eine kurze Geschichte des Taijiquan
- Die heutigen Chen-Stil Linien
- Warum trainieren wir Chen-Stil Taijiquan?
- Welche Inhalte hat das Taijiquan?
- INFO Gewachsene Theorien im Taijiquan
- Konzeptioneller Überblick

Körpermethode
- Basisanforderungen
- INFO Erläuterungen zu qi und dantian
- INFO Erläuterungen zu Hüfte, Taille und Schrittbereich
- Zusammenschlüsse
- Bewegungsmethoden
- INFO Vertiefung zur seidenspulenden Kraft
- Innere Arbeit
- INFO Vertiefendes zur inneren Arbeit und zur Atmung im Chen Taijiquan
- INFO Philosophische Hintergründe zu den Begriffen Herz, Geist und Absicht

Kampfmethode
- Topografie
- Konzepte
- Strategien

Übungen
- Gongfujia Yilu - die erste Straße des Gongfu-Rahmens
- INFO Vertiefung und Erläuterung der Taiji-Kräfte
- Gongfujia Erlu - die zweite Form Kanonenfaust
- Waffenformen
- Weiteres Gerätetraining
- Zusätzliche Inhalte
- Säulenübungen
- Bewegte Säulenübungen
- Basisübungen
- Einzelstellungen
- Qigong
- Innere Arbeit
- Stände und Schrittarbeit
- Handmethoden
- Körpermethode
- Anwendungen
- Anwendungsübungen

Wie erlernen wir Taijiquan?
- Trainingsaspekte und Trainingsmotivation
- Didaktischer Aufbau
- Progression im Taijiquan
- Die Trainingsstufen
- INFO Anwendungsbeispiele des stufenweisen Prozesses
- Schlussfolgerungen
- Konkrete Lernschritte beim Erlernen von Taijiquan
- Trainingspläne

Taijiquan unterrichten
- Grundeinstellung einer Lehrkraft
- Bewegungen zeigen und korrigieren

Anwendungstraining

Schlussbemerkungen

Anhang
- Die Lehre der Leitbahnen und Akupunkturpunkte im Taijiquan
- Auszüge aus Schriften des Chen-Clans
- Chen Wangting
- Chen Changxing
- Chen Xin
- Chen Zhaokui
- Formnamen
- Glossar
- Leseempfehlungen