FamilyFlow. Yoga-Memo - Spielerisch zu mehr Achtsamkeit

Mach eine kleine Yogapause und verwandele dich in dein Lieblingstier!

Wer Körper, Geist und Lachmuskeln gleichzeitig trainieren will, spielt Yoga-Memo. Immer ein Tier und eine Yogaübung gehören zusammen. Finde das Pärchen, mach die Yogaposition nach und amüsiere dich über die kleinen Geschichten oder Reime, die Tieren wie Hase, Elefant, Kamel und vielen weiteren zugeordnet sind. Insgesamt 16 Übungen könnt ihr finden und gemeinsam üben. Das reicht dir nicht? Schau mal in die zusätzlichen Spielideen, da gibt es noch mehr Aktivitäten und Abwechslung zum Spiel!
Yoga für Kinder ab 3 Jahren spielerisch aufbereitet. Drei in eins: Yoga, Memory und Vorlesen! Spaß und Achtsamkeit: für mehr Glück im Alltag.

Liebe Eltern,

dieses Hörbuch beinhaltet insgesamt sechs Fantasiereisen zum Autogenen Training, die die kleinen Zuhörer auf kindgerechte und sehr einfühlsame Weise an diese Entspannungsmethode heranführen.

Das Autogene Training wurde um 1925 vom Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz aus der Hypnose heraus entwickelt. Es ist eine Entspannungsmethode, die auf Autosuggestion basiert. Hierbei gelingt es dem Übenden durch die eigene Vorstellungskraft einen Zustand tiefer Entspannung zu erreichen, bei der man nicht nur die innere Ruhe findet, sondern auch neue Kraft schöpfen und die Konzentration fördern kann. Das ist in unserem oft von Stress und Hektik bestimmten Alltag ein wunderbarer Ausgleich, der für wohltuende Inseln der Ruhe sorgt. Gerade für Kinder ist diese Entspannungstechnik besonders gut geeignet, da die sechs Grundübungen (Schwere, Wärme, Atem, Herz, Bauch und Stirn) Stück für Stück nacheinander erlernt werden und den Übenden nicht überforde rn. Mit Hilfe von Entspannungsgeschichten (Fantasiereisen) lernen die Kinder auf spielerische Art und Weise die jeweiligen Übungen zu visualisieren und spüren dabei schnell den gewünschten Erfolg.

Damit Ihr Kind mit Hilfe der Fantasiereisen gut entspannen kann, sollten Sie ein paar Dinge beachten:

Wertvolle Tipps zum guten Gelingen:
Die Geschichten dieses Hörbuchs sollten unbedingt der richtigen Reihenfolge nach gehört werden, bis sich Ihr Kind mit dieser Entspannungsmethode und den jeweiligen Grundübungen vertraut gemacht hat! Das Kind sollte zum Hören einer Geschichte immer ausreichend Zeit haben. Mal eben auf die Schnelle kann man nur schlecht bis gar nicht entspannen Sorgen Sie für eine möglichst störfreie, ruhige Umgebung. Wenn nebenan der Staubsauer wütet, das Radio durch die Wohnung schallt oder das Telefon schrillt, macht es das dem Kind sehr schwer, sich auf die Entspannung und Geschichte einzulassen. Hilfreich ist es gerade am Anf ang, sich auf die Entspannungsgeschichte und Auszeit einzustimmen. Dabei können kleine Rituale helfen, wie den Raum etwas abzudunkeln, eine Lichterkette einzustecken, sich aus Kissen und Decken einen gemütlichen "Rückzugsort" zu bauen, das Lieblingskuscheltier zu holen o.ä. Schaffen Sie gemeinsam mit Ihrem Kind einen Ort der Ruhe, an dem es sich rundum wohlfühlt und bei Stress zurückziehen kann. Vielleicht überlegen Sie vorab gemeinsam, welche Stelle in der Wohnung sich dafür am besten eignet. Ein Flur oder Eingangsbereich beispielsweise, ist meist mit viel Bewegung und Unruhe verbunden und eignet sich daher eher weniger als Rückzugsort zum Entspannen! Nichts verhindert das Entspannen und zur Ruhe kommen mehr als eine Störung. Bitten Sie doch Ihr Kind sich ein Türschild mit dem Schriftzug "Bitte nicht Stören - ich entspanne gerade" zu basteln. Das kann jedes Mal beim Hören einer Entspannungsgeschichte an die Tür gehängt werden. Hängen Sie die Messlatte und Erwartungen ni cht zu hoch. Für den Anfang ist es sicher erst einmal gut zu wissen, dass sich das Kind Zeit für eine solche Auszeit nimmt und dass es sich dabei wohl fühlt. Übung macht den Meister. Das Autogene Training führt nur bei regelmäßigem "Üben" zum gewünschten Erfolg Nehmen Sie die Entspannungsgeschichten auch zum Anlass gemeinsam den Alltag zu überdenken. Vielleicht lässt sich die Woche auch entspannter gestalten, wenn regelmäßige Pausen eingebaut werden und für mehr Struktur gesorgt wird. Zu guter Letzt kann eine CD oder ein gutes Buch zum Thema nie das Erlernen in einem qualifizierten Kurs ersetzen. Sicher haben auch Sie in Ihrer Nähe Institutionen, bei denen Kurse im Autogenen Training für Kinder unter professioneller Leitung angeboten werden. Ich wünsche Ihrem Kind ganz entspannte Auszeiten und Ausflüge mit der Traumwolke!
Mit entspannten Grüßen, Sabine Seyffert