Mit Zapchen durch das Jahr - 52 Übungen für mehr Leichtigkeit und Wohlbefinden

Zu Hause im eigenen Körper



In diesem Jahresbuch stellt Cornelia Hammer leicht umsetzbare Zapchen-Übungen für jede Woche vor. Zapchen ist eine somatische Meditationspraxis, die einlädt, bei sich, im eigenen Körper anzukommen, sich zu spüren und ein basales Wohlgefühl zu entwickeln. Es vereint Erfahrungen und Einsichten aus der Körperpsychotherapie, aus der neurobiologischen Forschung und aus dem Bewusstseinstraining mit Entspannungsverfahren und dem Weisheitswissen im tibetischen Buddhismus.


Zapchen führt zu Wohlbefinden und Leichtigkeit, einem tiefen Gefühl der Entspannung und der wohltuenden Erfahrung von Selbstwirksamkeit. Die einfachen, bequem in den Tag zu integrierenden Übungen wie Gähnen, lautes Seufzen, Grimassenschneiden, Strecken und Räkeln ermöglichen es, auf all das zurückzugreifen, was für Kinder selbstverständlich ist, im Erwachsenwerden aber oft verschüttgeht. Sie unterstützen die eigene Balance und Stabilität und laden auch Menschen mit chronischen Erkrankungen zu mehr Wohlgefühl ein.

Die Autorin:
Cornelia Hammer ist Diplompsychologin und Psychologische Psychotherapeutin. Seit 1985 Niederlassung in eigener Praxis. Fortbildung Psychoonkologie. Sie ist autorisierte Lehrerin für Zapchen und Mitbegründerin des Zapchen Tsokpa Institutes Kassel.