Ratgeber Altern - Leitfaden für Gesundheit und Wohlbefinden im Alter

Gesundheit und Wohlergehen im Alter - Von nichts kommt nichts. Was kann ich selbst tun, um im Alter körperlich und geistig fit zu bleiben? Der Ratgeber gibt hilfreiche Tipps rund um die Gesundheit und den Alltag. Er soll motivieren und zeigen, dass der eigene Einfluss größer ist, als man denkt. Aus dem Inhalt: - Körperliche Gesundheit: richtiges Trinken, Ernährung, Bewegung, Vorsorgeuntersuchungen, Schutzimpfungen, richtige Arzneimitteleinahme, geistige Fitness - Psychische Gesundheit: Hilfe gegen Angst und Trauer, Depressionen, Förderung des angenehmen Schlafs - Alltagshilfen: Wohnen und Haushalt, Sturzprophylaxe - Sicherheit: Gefahren an der Haustür, Telefonbetrug, "Enkeltrick", Taschendiebe - Vorsorge: für den Krankheitsfall, Vorsorgevollmacht, Patientenverfügung, Organspende Das Buch richtet sich an: - Ältere Menschen - Angehörige und Freundeskreis älterer Menschen

Einleitung

1 Was bedeutet altern für die Gesellschaft?

2 Was bedeutet altern für mich?.

Teil I Gesund und aktiv bleiben

3 Gesunde Ernährung

4 Trinken - die Menge macht's?

5 Mehr und richtige Bewegung

6 Sport im Alltag

7 Gemeinschaft und Freizeit

8 Altern als Paar - Sexualität

9 Angenehmer Schlaf

10 Gesund und sicher reisen

Teil II Selbstständigkeit und Unabhängigkeit bewahren

11 Körperpflege

12 Sturzvermeidung - gut ausbalanciert

13 Auf die Schärfe kommt's an: Sehkraft erhalten

14 Die kleinen Nuancen im Alltag: Hören

15 Wohnen und Haushalt meistern

16 Sicherheit zu Hause und draußen

17 Wichtiges bei Finanzen

Teil III Emotionale und mentale Stabilität

18 Im Kopf beweglich bleiben

19 Emotional gesund und glücklich

Teil IV Krank sein und trotzdem selbstbestimmt

20 Vorsorge - alles ist geregelt

21 Ich bin krank, was jetzt?

22 Richtige Arzneimitteleinnahme leicht gemacht

23 Pflege: sich helfen lassen - aber richtig