Schmerzfrei mit der Dorn-Methode - 45 effektive Übungen zur Selbsthilfe. Mit Programm zur Muskelkräftigung

Sie haben mit der Dorn-Methode Erfolg? Dann kennen Sie das Problem, dass sich initiale Therapieerfolge wieder verflüchtigen. Damit räumt das Übungsbuch des Dorn-Experten Schwarz auf: Es zeigt Ihnen alle Dorn- und Muskelkräftigungsübungen, die der Patient in seiner häuslichen Umgebung durchführen soll, um den Therapieerfolg zu stabilisieren.

Neu in der 3., überarbeiteten und erweiterten Auflage:

- Reich bebildeter Ablauf einer Grundbehandlung beim Therapeuten

- Erweitert um neue Übungen

- Alle Übungen noch besser bebildert und genau beschrieben

- 3 Workouts je nach vorhandener Zeit und Trainingszustand

Matthias Schwarz
3., durchgesehene Auflage 2013
268 Seiten

Dieter Dorn und seine Methode
- Am Anfang stand ein Hexenschuss
- Erste Erfolge
- Vom Laien zum Fachmann
- Eine Heilmethode sorgt für Furore
- Sinnvolle und fragwürdige Varianten
- Eine Volksheilkunde

Anatomie des Bewegungsapparates
- Die Bauelemente
- Die Knochen
- Die Gelenke
- Die Bänder
- Die Muskeln und Sehnen
- Die Nerven
- Funktionelle Einheit
- Die Wirbelsäule
- Grundbauplan eines Wirbels
- Die Bandscheiben
- Abweichung vom Grundbauplan
- Stabilität und Beweglichkeit
- Bandapparat der Wirbelsäule
- Die Doppel-S-Form
- Die Rumpfmuskulatur
- Becken, Hüfte, Beine
- Schultern und Arme

Das Problem der unterschiedlichen Beinlängen
- Die Sicht der Schulmedizin
- Das sagt die Dorn-Methode
- Ursache vieler Rückenleiden
- Warum Gelenke subluxieren
- Schiefes Becken - krummer Rücken
- Schmerzen in Kreuz und Knie

Behandlung mit der Dorn-Methode
- Einfach und sanft
- Aktive Mitarbeit ist unerlässlich
- Gute Erfolgsaussichten
- Ganzheitlich und nachhaltig
- Von unten nach oben
- Die Basis: Beine und Becken
- Das tragende Element: die Wirbelsäule
- Der obere Teil: Schultern, Arme, Kopf
- Nach der Behandlung
- Teil-und Kurzbehandlungen
- Ablauf einer Behandlung mit der Dorn-Methode

Selbstübungen
- Unverzichtbar: Hausaufgaben
- Hilfreich: Selbstkorrektur der Gelenke
- Umstritten: dehnen und stretchen
- Stabilisiert den Heilerfolg: Krafttraining

Die Dorn-Methode und andere Rücken- und Gelenkstherapien im Vergleich
- Orthopädie
- Rückenschule
- Manuelle Therapie
- Chiropraktik
- Osteopathie

Sinnvolle Ergänzungen
- Breuß-Massage
- Akupunktur und Akupressur
- Homöopathie
- Bach-Blüten-Therapie
- Sonstige Therapien

Wann die Dorn-Methode hilft
- Krankheiten von A-Z
- Fallbeispiele aus der Praxis

Das Wirkungsspektrum
- Einfluss auf Körper und Seele
- Auswirkung auf andere organische Beschwerden
- Grenzen der Dorn-Methode

Praxis- und Übungsteil
- Bevor es losgeht
- Das Kniegelenk
- Kräftigungsübungen für die Hüftregion
- Die Fingergelenke
- Das Handgelenk
- Das Ellenbogengelenk
- Das Kiefergelenk
- Die Halswirbelsäule
- Die Brust-und Lendenwirbelsäule
- Das Iliossakralgelenk
- Kräftigungsübungen für die rücken-, Gesäß- und Beinmuskulatur
- Übungen im Vierfüßlerstand
- Tipps für Jogger und andere Freizeitsportler
- Übungsprogramme
- Prophylaxe bei Babys

Anhang