HypnoHelping - Der Selbsthilfe-Guide für Familien - Mehr Ruhe, mehr Nähe, weniger Stress: Entspannungs-, Atem- und Selbsthypnose-Techniken für Eltern und Kinder. Inkl. Audio-Downloads

DAS PRAXISBUCH FÜR ELTERN, DIE MEHR WOLLEN ALS NUR "FUNKTIONIEREN"

"HypnoHelping" richtet sich an Familien mit Babys, Klein- und Schulkindern, die den ganz normalen Wahnsinn des Alltags mit mehr Gelassenheit, Verbundenheit, innerer Stärke und Vertrauen bewältigen möchten.

Basierend auf den bewährten Methoden des "HypnoBirthing" nach Marie F. Mongan, überträgt "HypnoHelping" Techniken der Selbsthypnose wie bewusste Atmung, Tiefenentspannung, Visualisierung und Affirmationen auf zentrale Bedürfnisse und Alltagsprobleme von Familien. Der Selbsthilfe-Guide zeigt Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie sich und Ihren Kindern helfen können, sich zu beruhigen, zu entspannen und Probleme zu lösen. "HypnoHelping" stärkt damit die ganze Familie und hilft, mit allen Herausforderungen von der Wochenbett- und Babyzeit bis zur frühen Teenagerzeit - wie Schlafmangel, Schlafprobleme, Trotzanfälle, Entwicklungsschübe, Schulstress, Prüfungsangst, Sorgen oder innere Unruhe - entspannter, leichter und liebevoller umzugehen.

Das Buch macht Selbsthypnose für Eltern und Kinder alltagstauglich - mit leicht anwendbaren Übungen sowie inspirierenden Illustrationen und informativen Wissensboxen. Es hilft dabei, Stress zu reduzieren, unangenehme Gefühle zu regulieren, eigene Muster liebevoll zu hinterfragen und stärker als Familie zusammenzuwachsen.

Für alle Eltern, die sich ein achtsames, entspanntes Miteinander für sich und ihre Kinder wünschen. "HypnoHelping" bietet konkrete Unterstützung im Hier und Jetzt - für mehr Verbundenheit und Leichtigkeit im Familienalltag.

- Inklusive 6 Audio-Downloads: Hypnosen und Affirmationen für Eltern, Hypnose für Kinder (3 bis 14 Jahre), HypnoHelping-Musik; gesprochen von Matthias Lühn -

INHALT

Vorwort
Einführung
WISSENSWERT-Box: Stress und Resilienz

KAPITEL 1: VOR DER REISE

Eure Reiseplanung: Mögliche Reiseziele
- Die Wunschliste

Eure Reisevorbereitungen: Offenheit und Vorfreude
- Eure Stimmung ist der Schlüssel
- Ermittlung eures Lerntyps
- Übung: Testet euren Lerntyp
- Wie ihr dieses Wissen für eure Reise nutzt
- Die unterstützende Kraft der Düfte
WISSENSWERT-Box: Zitronenduft

Eure Entspannungsvorlieben

KAPITEL 2: REISEN FÜR FAMILIEN

Bewusstes, positives Denken
WISSENSWERT-Box: Die Biologie der Belastung
- Übung bei Stress: "Boarding-Aufruf" für euren Heilungsraum

Die Kraft der wertschätzenden Sprache
- Notfallraum-Sprache versus Heilungsraum-Sprache

Die Kraft eurer Gedanken
WISSENSWERT-Box: Positiv denken
- Verankerung positiven Denkens

Intuition
- Übung: Der Kopf-Herz-Check

Schlüsselwissen Hypnose
- Euer Türöffner zur Veränderung
- WISSENSWERT-Box: Hypnose bei Kindern

Bevor ihr startet
- Eure Checkliste für eine gelungene HypnoHelping-Reise
- Was macht eure HypnoHelping-Reise erfolgreich?

Euer Reiseführer für das Abenteuer Familie

VERANKERUNG
Übung: Findet eure eigenen Anker

ATEMTECHNIKEN
Vorübung: Aktivierung der Bauchatmung
Übung: Die Ruheatmung
Übung: Die Wellenatmung

ENTSPANNUNGSTECHNIKEN
Übung: Progressive Entspannung
Hypnose zur Verankerung der tiefen Entspannung - Der Schulteranker
Übung: Der Springbrunnen (Massage)
Übung: Die liegende Acht (Massage)

VISUALISIERUNG
Hypnose für Ruhe, Kraft, Selbstvertrauen und Sicherheit: Der Lieblingsort in der Natur
WISSENSWERT-Box: Die Wirkung von Naturbildern
Hypnose für positive Stärkung: Die Smiley-Entspannung
WISSENSWERT-Box: Die Wissenschaft des Lachens
Hypnose zur Stärkung der Bindung
WISSENSWERT-Box: Oxytocin
Hypnose für Entspannung, Stärkung und Bindung - Die Regenbogen-Entspannung

BESONDERE VERTIEFUNGSTECHNIKEN
Hypnose für Ruhe und Kraft: Die Honig-Entspannung
Hypnose für positive Veränderung: Der HypnoHelping-Kontrollschalter
Hypnose zur Schmerzlinderung: Die Handschuh-Entspannung

AFFIRMATIONEN
Auflösung negativer Gedanken und Gefühle
Hypnose zur positiven Stärkung: Die Wohlfühldusche

Zusammenfassung und Ausblick

KAPITEL 3: SPEZIELLE REISEN FÜR KINDER

Hypnose für Entspannung und guten Schlaf
Hypnose für Mut und Stärke
Hypnose für Selbstvertrauen, Konzentration, Mut und Gelassenheit für Schulkinder
Hypnose zur Stärkung durch einen inneren besten Freund
Hypnose zur Entspannung und für innere Stärke
Hypnose für Entspannung und Lebensfreude
WISSENSWERT-Box: Kuscheltiere
Hypnose zur Entspannung und Hilfe bei Schmerzen

Wo die Reise weitergeht

Danksagung
Endnoten
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