Faszien - Warum unser Bindegewebe so wichtig für Knie, Schultern und Rücken ist / Was Sie für Ihr Faszien-Training brauchen und wie es funktioniert. Mit drei wirkungsvollen Übungsprogrammen

Sie haben Rückenschmerzen? Deren Ursache liegt nach neuesten Forschungen in den sogenannten Faszien, deren Funktion und Bedeutung lange Zeit unterschätzt wurden. Als Faszien (von lat. fascia = Bündel) wird das vielschichtige Bindegewebe bezeichnet, das jeden Muskel, einzelne Muskelfasern sowie den menschlichen Körper als Ganzes umhüllt, die inneren Organe ordnet und für körperliche Struktur sorgt.

Damit also Herz und Niere an Ort und Stelle bleiben, Knie- und Schultergelenk geschmeidig arbeiten und der Rücken bei allen Aktivitäten gut und gern mitmacht, müssen die Faszien gekräftigt werden. Bereits zehn Minuten Training zweimal pro Woche stellen sicher, dass das Bindegewebe im Alter nicht verklebt und Schmerzen verursacht.

Der Kompakt-Ratgeber erklärt leicht verständlich und übersichtlich:
- Funktion und Bedeutung der Faszien im Organismus
- Anwendungsgebiete wie Schmerz- und Verletzungsprophylaxe, Erhaltung der Körperspannung und ganzheitliches Wohlbefinden
- einfache Trainingsprogramme und praktische Übungen im Alltag

Entdecken Sie die Faszination der Faszien und machen Sie Ihren Rückenschmerzen den Garaus!

"Faszien wollen - wie Muskeln, Sehnen und Bänder - trainiert werden! Darum gönnen Sie Ihrem Bindegewebe regelmäßige Bewegung: Bereits zweimal pro Woche, jeweils zehn Minuten reichen völlig aus. Wie das im Einzelnen geht, erfahren Sie in diesem Ratgeber."
Dr. biol. hum. Robert Schleip, Faszien-Experte (aus dem Vorwort)

INHALT

Vorwort
Einleitung

FASZIEN-TRAINING
Historie
Definition
- Faszien und Muskeln
- Faszien und Sehnen
Struktur
- Faszien-Fasern
- Faszien-Schichten
- Faszien-Hüllen
- Faszien-Eigenschaften
Funktion
- Halt der Hülle
- Ordnung der Organe
- Kläranlage des Körpers
- Wahrnehmung der Sinne

FASZIEN UND ...
... Laufen
- Plantarfaszie: Dickes Polster an der Fußsohle
- Achillessehne: Sprungfeder an der Wade
... Rollen
- Rehydration: Rollen mit Genuss
- Tonisierung: Rollen mit Leistungscharakter
... Yoga

FASZINIERENDE ANWENDUNGSGEBIETE
Schmerzen bei jedermann
- Knie
- Schulter
- Rücken
Myofasziales Taping
Verletzungsprophylaxe
- Triathleten
- Läufer
Altersvorsorge - ohne Botox
Attraktives Äußeres
- Cellulite: Glattes Gefühl
- Stress: Körperliche Entspannung

FASZINIERENDE HILFSMITTEL
Schaumstoffrolle
Kleine Bälle ganz groß
Werkzeuge aus der Küche

FASZIEN-TRAINING
Viele Trainingsmöglichkeiten
Für Einsteiger
- Staubsaugen in jedem Winkel
- Vierfüßler und Hampelmann
- Füßeln mit der Rolle
Für Fortgeschrittene
- Rekeln wie eine Raubkatze
- Beine ins Rollen bringen
- Laufen mit Hopsern
Für Profis
- Aushängen wie ein Affe
- Springen mit System
- Holzhacken ohne Holz

ANHANG
Trainingstagebuch: Faszinierende Fortschritte
Danksagung
Infoservice
- Literatur
- Internetadressen

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