Befreie deinen Geist - Mit integraler Meditation das Gedankenkarussell stoppen, Ängste loswerden und Herzenswünsche manifestieren

Wenn Stress den Körper krank macht und das Gedankenkarussell nicht aufhört, braucht es mehr als guten Willen - es braucht Wissen über die Körper-Geist-Verbindung. Dr. med. Wolf-Dieter Nagl verbindet als Arzt und Meditationslehrer Erkenntnisse der Psychoneuroimmunologie mit alltagstauglichen Übungen zur Stressbewältigung.

Warum schwächt chronischer Stress das Immunsystem? Wie lässt sich der Vagusnerv aktivieren, um den Körper in tiefe Regeneration zu führen? Und was verrät die Herzratenvariabilität über unsere innere Balance? Nagl erklärt wissenschaftlich fundiert, wie die Amygdala unser Angsterleben steuert und wie gezielte Achtsamkeit und Meditation diese Mechanismen durchbrechen können.

Der Praxisteil des Buches bietet konkrete Meditationsanleitungen - von der Herzatmung bis zum MBSR-inspirierten Kohärenztraining - inklusive QR-Codes zu geführten Audioübungen. Keine Esoterik, sondern Mind-Body-Medizin auf dem Boden der Forschung, geschrieben von einem Arzt, der seine eigene Krise überwunden hat.

Ein Ratgeber mit Praxisteil für gestresste Menschen, Burnout-Gefährdete und alle, die Körper und Geist wieder in Einklang bringen möchten.