Abschied vom Berufsalltag - Das Praxisbuch zum gelingenden Start in die neue Lebensphase - damit der Ruhestand nicht zum Stillstand wird!

Abschied aus dem Arbeitsalltag - gut vorbereitet in den RuhestandDer Übergang in den Ruhestand ist mehr als das Ende des Berufslebens - er markiert den Beginn eines neuen Lebensabschnitts. Dieser fundierte Praxisratgeber begleitet Sie Schritt für Schritt auf dem Weg dorthin: Mit zahlreichen konkreten Übungen, umfangreichen Praxisbeispielen und Impulsen hilft er Ihnen dabei, Ihre berufliche Identität loszulassen und eine erfüllende neue Perspektive zu entwickeln. Ob es um den Abschied vom Arbeitsplatz geht, um die Neugestaltung des Alltags oder um das Entdecken neuer Aufgaben - dieses Buch unterstützt Sie dabei, Ihre persönlichen Ressourcen zu aktivieren und Klarheit für Ihre Zukunft zu gewinnen. Ein praktisches Arbeitsbuch, das sich ideal für Einzelpersonen, Paare oder Gruppen eignet - sowie für Coaches und Berater, die Menschen in dieser Lebensphase begleiten.

Inhaltsverzeichnis:

InhaltsverzeichnisWofür dieses Buch?Arbeit und Beruf: dasselbe oder etwas ganz anderes?Eine Einführung mit Anmerkungen zu Boreout, Flow und den Fünf Säulen der Ich-IdentitätBoreout, Flow-Erleben und "guter" und "schlechter" StressDie fünf Säulen der Identität---TEIL I: ANGEMESSEN ABSCHIED NEHMEN__1. Was habe ich verloren oder: Reale und gefühlte Verluste verdienen Beachtung__Vielfältige VerlusteDer Verlust des Arbeitsplatzes ist ein Verlust von Teilen der eigenen IdentitätRenteneintritt als ein Fall aberkannter, verborgener TrauerWie es andere erlebten:_ Vera U.: Von heute auf morgen außen vor Michael A.: Das Geld spielt schon eine Rolle2. Ageism und andere Ärgernisse oder: Wie Aufmerksamkeitsfokussierung das Erleben bestimmt__AltersdiskriminierungAlter ist eine individuelle EinstellungAufmerksamkeitsfokussierungWie es andere erlebten:_ Siegfried N.: Im Beruf offenbar nicht mehr gefragt Richard R.: Nur keine Opferhaltung!3. Phasenmodelle zu Verlustbewältigung und zum Übergang in den Ruhestand oder: Struktur hilft in Umbruch- und Krisensituationen__Die vier Phasen der Verlustbewältigung nach Verena KastDie sechs Phasen des Übertritts in den Ruhestand nach Robert AtchleyUnterschiedliche Menschen, unterschiedliche BewältigungsstrategienBiografiearbeitWie es andere erlebten:_ Günter S.: Vom Leben auf der Überholspur zum Leben auf der Freizeit-Spur Anton B.: Die Weichen stellen für die "Zeit danach"4. Die Welt der Gefühle oder: Warum es sinnvoll ist, der Trauer Raum zu geben__Die BasisemotionenGefühle sind immer nur ein Teil unseres SelbstEine neue Art der SelbstwahrnehmungNostalgie oder: "Früher war alles besser"Wie es andere erlebten:_ Karla K.: Luxusprobleme?!? Kim M.: Die vielfältigen Verlockungen des Lebens---TEIL II: NEUORIENTIERUNG - AUFBRUCH IN EINE NEUE LEBENSPHASE__5. Resilienz und neue Rollen oder: Ein biografiegestützter Blick auf Ressourcen und veränderte Beziehungen__Was habe ich noch? Resilienz, Kohärenz und SalutogeneseVielerlei Ressourc enNeue RollenNeudefinition von FreizeitWie es andere erlebten: Maria H.: Nicht alles ist aus - nur anders Gerhard K.: Reichlich Übung im Abschiednehmen6. Rituale und Routinen oder: Was wiederkehrende Handlungen zum Wohlbefinden beitragen können__Die Bedeutung von ÜbergangsritualenSo werden Verhaltensweisen RoutineWie es andere erlebten: Christian S.: Jeder Tag ist ein Gewinn - auch wenn nichts erarbeitet wird Stefanie d'H.: Viel zu früh ...7. "Eigentlich..." oder: Wie man den inneren Saboteur aufspürt und ins Boot holtTeilemodelleWer in mir sagt das?Glaubenssätze aus der KindheitWie es andere erlebten: Andreas R.: Ein Zehnjähriger öffnet neue Perspektiven auf den Ruhestand Johannes S.: Die Zeit ist jetzt da, aber nicht immer die Muße8. Was ist mir wirklich wichtig? oder: Wissenswertes über Werte, Bedürfnisse und "smarte" ZieleZiele, Werte und Bedürfnisse - was ist der Unterschied?Zentrale WerteZentrale BedürfnisseZielformulierung: präzise und unbedingt positivViele Wege führ en nach Rom_Wie es andere erlebten: Walter W.: Loslassen und neu beginnen Karin D.: "Berührende" Begegnungen9. Etwas adäquat Ähnliches finden oder: Frische Ideen und innovative Methoden zur Entscheidungsfindung__Ruhestandsplanung als ProjektmanagementNeue Interessen, Hobbys und BeschäftigungenEhrenamt - meist unbezahlt, aber nie umsonst!Eine zweitbeste LösungEntscheidungsfindung - plötzlich ein Problem?Wie es andere erlebten: Jürgen R.: Einmal Doktor, immer Doktor?! Susanne S.: Aus heiterem Himmel10. Heureka! oder: Akzeptanz, Dankbarkeit und die vier Schlüsselphasen des kreativen ProzessesDie wichtigsten Bewältigungsstrategien"Ich hab's gefunden!"Die vier Phasen des kreativen ProzessesWie es andere erlebten: Heinz R.: Lust am Neustart Rudolf Zirngibl: Kenntnisse und Erfahrungen nutzen und weitergeben---Im Nachklang ...ANHANG - Quellen/Literatur