Bircher-Benner 20 Handbuch für die Überwindung von Angst und Depression - Handbuch für die Überwindung von Angst und Depression

Ängste und Depressionen haben viele Gesichter und bedeuten unsägliches Leid. Dieses Buch ist für Menschen geschrieben, die nach einem Weg suchen, um ihr Leiden von Grund auf und dauerhaft zu heilen. Es beruht auf jahrzehntelanger Erfahrung und auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen der Naturheilkunde, sowie der psychiatrischen und der psychologischen Wissenschaft. Eingehend erklärt es die Ursachen der verschiedenen Arten der Angst und der Depression und einen gangbaren Weg, der es möglich macht, aus solcher Hoffnungslosigkeit und Abhängigkeit herauszufinden und wieder Sinn und Freude im Leben zu finden. In faszinierender Weise zeigt es Wege auf zur Erkenntnis seiner selbst und zum Verständnis anderer Menschen und zum Überwinden erlebter Traumen, sowie zum Erkennen der Ursachen des eigenen Leidens. Es zeigt ganz neue, noch weitgehend unbekannte Wege auf, zu einer echten, dauerhaften Heilung: ein Buch, das sich für Jeden Menschen lohnt, der an Ängsten oder an einer Depression leidet und für alle, die ihnen helfen möchten. Für den Arzt und Therapeuten ist dieses Buch eine grosse Hilfe bei der Begleitung und Therapie seiner Patienten.

Inhaltsverzeichnis Handbuch 20

Inhalt
Vorwort . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .................................7
Die Genesis der Seele . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .........................13
Zur Geschichte der psychologischen Wissenschaft . . . . . . . . . . . . . . . . ..............14
Die Beziehung zum Höheren als wir selbst . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..............17
Zur Frage der Gerechtigkeit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......... ..............17
Von den Anfängen der seelischen Entwicklung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..........18
Die depressive Position . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ...........................18
Die seelischen Abwehrmechanismen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..............20
Die projektive Identifizierung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ...... ..................21
Die Spaltung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..................... ............21
Die Gefahr einer Spaltung des kindlichen "Ichs" in Fragmente . . . . . . . . . . .......21
Projektion und Introjektion . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ............ .............22
Die projektive Identifikation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......... ..................22
Die introjektive Identifizierung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ........................22
Die Verleugnung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ...... ........................23
Der Ödipuskomplexe aus heutiger Sicht . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .................23
Vom Ursprung des Neides . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......... ...............23
Die Bedeutung der Phantasie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......... ............24
Narzissmus . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .................................24
Der Mutterkomplex . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .............................. .25
Der Vaterkomplex . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .............................. .25
Archetypen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..............................26
Animus und Anima . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .............................27
Archetyp, Trieb und Instinkt . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..........................27
Die Wandlung der Libido und die Entwicklung der Sexualität . . . . . . . . . . . ...... ...28
Das Entstehen der sexuellen Orientierung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ................. ..29
Die Schichten unseres Bewusstseins und unserer Wahrnehmung . . . . . . . . . . ...... .32
Die Ebene der Gefühlswelt und unserer Intuition . . . . . . . . . . . . . . . . ............... ....32
Die Ebene der Illusionen, Träume und Wahnideen . . . . . . . . . . . . . . . . . .............. .33
Die Eben der Empfindungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ...........................33
Die Neurose . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ........................... ..33
Vom Willen zur Freiheit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .............................34
Gesichter der Angst . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ........................... .35
Die psychoanalytische Sicht der Angst . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .................... 36
Das Wesen der Phobie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ........................ 37
Von der Überwindung von Angst und Schüchternheit . . . . . . . . . . . . . . ............ ...38
Angst und Zwangshandlungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..........................40
Die Angst überwinden . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ........................42
Entspannungstraining . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ........................... 42
Die Psychotherapie zur Überwindung der Angst . . . . . . . . . . . . . . . . . ............... .43
Die medikamentöse Therapie mit Anxiolytika . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ............... ...43
Pflanzliche Mittel gegen Angst und Depressionen . . . . . . . . . . . . . . . . ............... ...49
Die traditionell chinesische Therapie gegen Angst . . . . . . . . . . . . . . . . ............... ...57
Die Homöopathische Therapie der Angst . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......................59
Die homöopathische Therapie der Phobien . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ............... ..62
Claustrophobie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ........................... .62
Wenn Prüfungsangst zur Phobie wird . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .................. .62
Verfolgungsangst . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ........................... 62
Die Überwindung der Depression . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .....................64
Das Überwinden von Suizidgedanken . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ................... .67
Die psychoanalytische Therapie der Depression . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ............ 68
Die medikamentöse Therapie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..................... 70
Trizyklische Antidepressiva . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ........................... 71
Serotonin Wiederaufnahmehemmer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ....................... .72
Der Einfluss auf das Suizidrisiko . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ...........................73
Pflanzliche Heilmittel gegen Depressionen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..................... ..78
Die homöopathische Therapie der Depression . . . . . . . . . . . . . . . . . . ................... ..79
Depression und Lebensordnung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ............... ......83
Die Bedeutung der Bewegung und des Wanderns für die Heilung
der Depression . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ................................. 83
Fernsehen, Bildschirmmedien und die Depression . . . . . . . . . . . . . . . . .................... .84
Die Depression und Licht . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..............................85
Die Bedeutung des Schlafs und des Melatonins . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ............... ...86
Die Therapie durch Schlafentzug . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..................... .....87
Die Beziehung zur Schwerkraft . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ............................87
Die Tagesordnung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .................................87
Die Körperpflege . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .................................89
Depression und die Ernährung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ........................ ......89
Die Darm-Hirn-Achse . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .................................90
Die Bedeutung der mehrfach ungesättigten Fettsäuren . . . . . . . . . . . . . . . ......... ....91
Die Bedeutung des Tryptophans . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..................... .......91
Sekundäre Pflanzenstoffe mit antidepressiver Wirkung (Phytochemicals) . . . . ...... ..92
Die Praxis der Ernährungstherapie von Angst und Depression . . . . . . . . . . . ...... ......94
Regenerierende sekundäre Pflanzenstoffe . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ............ ........95
Die Darmflora und das enterale Immunsystem. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ............ .......97
Empfehlungen für die Laborkontrollen für den behandelnden Arzt . . . . . . ...... .......98
Nahrungsmittel mit besonders starker antidepressiver Wirkung: . . . . . . . . ......... ......99
Die praktische Anwendung der Rohkost-Therapie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ......... .....101
Speisezettel . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ........................... ......102
Tagesmenü . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ........................... ......105
Rezepte . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ........................... ........107
Frischsäfte . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ........................ ............107
Fruchtsäfte . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ........................ ..........107
Gemüsesäfte . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..................... ............107
Birchermüesli . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..................... ..............108
Früchte-Frischkorn-Speisen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ............... ..............110
Kaltschalen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ........................ ..............111
Milcharten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ........................ ...........111
Rohgemüse und Salate . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..................... .......112
Salatsaucen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .............................. ...... 113
Rohgemüse, gemischt und geeignete Saucen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ...... .........115
Sauerkrautsalat . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ........................ ........115
Gemixte - pürierte Rohgemüse . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .................. ......115
Vorschläge für die Zubereitung und passende Saucen zu Salaten
und Rohgemüse . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ........................ ......116
Gekochte Speisen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..................... .....117
Rezepte für gekochte Speisen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .................. ...118
Gemüse . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .............................. ........121
Salate von gekochten Gemüsen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..................... ..125
Kartoffelgerichte . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .............................. ...126
Getreidespeisen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ........................... .....128
Saucen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ........................... .........131
Brotrezepte . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ........................... .........133
Belegte Brötchen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ........................ .........134
Grundaufstriche . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ........................ .........134
Tee mit beruhigender und antidepressiver Wirkung . . . . . . . . . . . . . . . . . ............ .....135
Rezeptverzeichnis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..................... ........137
Literaturnachweis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..................... ........140
Stichwortverzeichnis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..................... .........149