Tibetische Meditation mit CD - Praktische Lehren und Schritt-für-Schritt Übungen für ein Leben in Harmonie, Frieden und Glück

Buch inkl.Übungs-CD zur Einfühung in die Meditation

Leseprobe:

Kapitel 1Der Weg der tibetischen MeditationMeditation verstehen Prinzipien, Philosophien & Ziele Meditation ist absolut natürlich, trotzdem benötigen wir anfangs eine Erklärung oder Anleitung. Wie beginnt man zu meditieren? Menschen, die Meditation nicht kennen, scheint sie oft fremd, ungewohnt oder unnatürlich. Sie sehen Meditation als etwas an, das außerhalb und getrennt von der Person stattfindet, eine Erfahrung, die man erlangen, oder eine weitere Facette östlichen Denkens, die man erlernt und erkunden kann. Doch Meditation ist nicht unbedingt fremd, abgekoppelt oder äußerlich. Meditation ist in Ihrem eigenen Geist, das gesamte Wesen Ihres Geistes kann Meditation sein. In diesem Kapitel betrachten wir diese Begriffe im Kontext des Tibetischen Buddhismus. Wir entdecken die Prinzipien von Dharma und die Konzepte von Samsara und Shunyata. Wir überlegen, was wir mit Meditation erreichen wollen und bereiten dabei unseren Geist langsam auf eine neue Lebensweise vor. Fast alle spirit uellen Disziplinen praktizieren eine Art von Meditation. Allgemein wird Meditation als eine Form des Denkens in Verbindung mit Wörtern, Bildern oder Konzepten betrachtet. Es geht bei Meditation jedoch nicht darum, über etwas nachzudenken. Die meditative Erfahrung mag subjektiv scheinen: mein Bewusstsein, mein Gewahrsein. Betrachten wir den meditativen Zustand tiefer, sehen wir, dass Gewahrsein weder subjektiv noch objektiv ist. Es lässt sich nicht begrifflich analysieren.Gewahrsein ist eine natürliche Offenheit, die eintritt, wenn man dem Geist die Freiheit lässt, von selbst zu funktionieren - ohne Unterbrechungen, Ablenkungen oder Erwartungen. Meditatives Bewusstsein gleicht einem völlig offenem Raum - jedoch keinem Raum, wie wir ihn normalerweise verstehen, da Bewusstsein weder ein Ort ist, noch eine bestimmte Form und Gestalt hat. Dieser Raum ist weder außerhalb des Körpers noch innerhalb des Geistes. Er ist weder mental noch physisch, und doch gleichzeitig ein tiefes, integrie rtes Gefühl von Stille, Offenheit und Ausgeglichenheit - was die Erfahrung der Meditation selbst ist. Zum Einstieg in die Meditation werden traditionell bestimmte Praktiken wie intensive Konzentration, Visualisierung von verschiedenen Bildern oder Rezitation von Mantras vermittelt. Die Lehrer empfehlen jeweils an die Bedürfnisse der Schüler angepasste Praktiken. So kann ein Lehrer einem Schüler auftragen, allein an einen ruhigen Ort zu gehen und eine halbe Stunde völlig still zu sein, während er einem anderen aufträgt, er soll in die Berge oder ans Meer gehen und laut rezitieren. Dem nächsten könnte er sagen, in den Himmel zu blicken und einfach offen zu sein. Anderen könnte er Übungen der Andacht oder rituelle Praktiken aufgeben. Generell sollte unsere Praxis etwas sein, das uns beruhigt und entspannt und am besten die Entwicklung von Ruhe und Konzentration fördert. Meditation hilft uns, gelassen und glücklich zu sein: das Leben zu genießen, heiter zu sein und effektiv mit unsere n körperlichen und mentalen Problemen umzugehen. Unser Leben wird harmonisch, wenn wir durch Meditation unsere Erfahrungen integrieren können. Wir können alle Emotionen, die wir während eines Tages spüren, darin aufnehmen - sei dies Freude und Zufriedenheit oder Zorn, Ärger, Enttäuschung und Traurigkeit. Und wir können die Emotionen in der meditativen Entspannung und Ruhe umwandeln. Anfangs scheint Meditation einfach: ruhig und entspannt sein und eventuell bestimmten Anweisungen folgen. Mit der allmählichen Verfeinerung unserer Meditation erkennen wir, dass Meditation mehr einschließt, als mit unseren Gedanken und Emotionen umzugehen. Tatsächlich ist Meditation ein Prozess der Suche nach Wahrheit oder Erkenntnis, der Versuch, die Existenz und den menschlichen Geist zu ergründen. Dafür müssen wir sehr tief in die Meditation gehen und herausfinden, wer wir wirklich sind. Nun, einfach gesagt, wie meditiert man? Als Erstes muss der Körper sehr still, sehr ruhig sein. Entspannen Sie