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Thera-Band. Kompakt-Ratgeber

Thera-Band. Kompakt-Ratgeber - Wie Sie Ihren Körper kräftigen und beweglich halten

Taschenbuch
von Nora Reim
7,99 €
inkl. MwSt. zzgl. Versandkosten
Produktdetails  
Verlag Mankau
Auflage 2017
Seiten 95
Format 11,8 x 16,5 x 0,8 cm
Klappenbroschur, Klappenbroschur, 11,5,x 16,5 cm, durchgehend farbig
Gewicht 110 g
Reihe Kompakt-Ratgeber
ISBN-10 3863744268
ISBN-13 9783863744267
Bestell-Nr 86374426A
Produktbeschreibung  

Fantastisch elastisch! Mit einem Thera-Band haben Sie ein effektives, pflegeleichtes und preiswertes Trainingsgerät an der Hand, das in jede Jackentasche passt und von Sportlern, Trainern wie Therapeuten gleichermaßen geschätzt wird. Einfache Übungen mobilisieren, dehnen und kräftigen Ihre Muskulatur, straffen Arme, Beine und Po und halten Sie rundum fit! Auch ältere Menschen lernen im Handumdrehen, sich mit dem praktischen Latexband "Zug um Zug" beweglich zu halten und Beschwerden oder Stürzen vorzubeugen. Der reich bebilderte Kompakt-Ratgeber zeigt die besten Übungen mit dem Thera-Band:- Tipps zu Material, Farbe und Anwendung- Trainingsmethoden zur Mobilisierung, Dehnung (Stretching), Kräftigung und Koordination- Übungsprogramme für Einsteiger und Fortgeschrittene jeden Alters

Inhaltsverzeichnis:

INHALTVorwortEinleitungAM LAUFENDEN BANDElastisches Latexband- Elastizität- Latexfrei?- Pflege- KostenSelbsttest: Welches Band brauche ich?- Fitness- FarbeTechnik zum Anfassen- Wicklung für die Hände- Fixierung für die FüßeBandbreite von Anwendungen- Mobilisierung- Stretching- Kräftigung- KoordinationTrainingstipps: Zug um Zug zu mehr BeweglichkeitTHERA-BAND IN BEWEGUNGÜbungen für Einsteiger1. Nacken: Keine Ahnung2. Schultergelenk: Schiebetür3. Arme: Strecken4. Hände: Komm zu mir5. Rücken: Schmetterling rücklings6. Beine: Außenseite7. Rumpf: ZappelphilippVarianten für Fortgeschrittene1. Nacken: Schildkröte2. Schultergelenk: X-Form3. Arme: Beugen4. Brust: Auto schieben5. Rücken: Rudern im Liegen6. Beine: Innenseite7. Rumpf: FensterputzenWorkout für Profis1. Schultergürtel: Haltung bewahren2. Rotatoren-Manschette: Türsteher3. Brust: Schmetterling4. Rücken: In die Länge ziehen5. Gesäß: Anlauf nehmen6. Bauch: Einrollen7. Rumpf: UnterarmstützTrainingstagebuchEntspannung und Wohlbefinde n- Faszienmassage- TapingverbändeSTURZPROPHYLAXE FÜR SENIORENLebensnahe Übungen1. Ganzkörper: Stehaufmännchen2. Arme: Anziehpuppe3. Beine: SpinneDanksagung- Sponsoren- WidmungInfoservice- Literatur- InternetadressenRegister

Autorenporträt  
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