Selbstmanagement im Ruhestand - Coachingmodelle für mehr Resilienz und Gelassenheit im Alter

Dieses Buch übernimmt eine Doppelfunktion: Es stellt in leicht verständlicher Form erfolgreiche Coachingmodelle vor und fungiert zugleich als anwendungsorientierter Ratgeber für ein harmonisches und ausgeglichenes Leben im Übergang vom Beruf in den Ruhestand. Die in verdichteter Form vorgestellten Formate und Interventionen stehen in einem festen Bezug zum alternden Menschen. Sie geben dem Leser Werkzeuge an die Hand, um die Herausforderungen des fortgeschrittenen Erwachsenenalters im Selbstmanagement zu meistern und die psychische Widerstandskraft im Alter zu stärken. Die reiche Ausstattung des Werkes mit Grafiken, Arbeitsblättern und Testangeboten erleichtert dem Leser den Zugang zu den Modellen und macht Lust auf das Ausprobieren der vorgeschlagenen Übungen im Selbstversuch.

Inhaltsverzeichnis:

1. Gesundung mental fördern - Wohlbefinden gezielt steigern
1.1. Krankheit verstehen und Gesundung unterstützen
1.2. Lebenszufriedenheit stimmig modellieren
1.3. Resilienz als Krisenabwehr für die Psyche
1.4. Die psychische Immunität stärken
1.5. Nachberufliche Alternativen mit Zufriedenheitswert

2. Kommunikation nachhaltig verbessern - Verhalten konsequent anpassen
2.1. Im Fadenkreuz der Charaktertypen
2.2. Besser verstehen im Ruhestand
2.3. Die Tugenden des Alters ausbalancieren
2.4. Vom Wert einer hohen Frustrationstoleranz im Alter
2.5. Ambiguitätstoleranz - mit Mehrdeutigkeiten souverän umgehen
2.6. Die Kunst der Anpassung im Ruhestand
2.7. Drei Intelligenzen für ein Halleluja

3. Selbstverständnis plausibel entwickeln - Biografie kreativ verarbeiten
3.1. Die Muße - die vergessene kleine Schwester der Resilienz
3.2. Unruhestand im Zeichen des Flows
3.3. Die Kunst des Lebensrückblicks
3.4. Unsere Heldenreise und wir "Helden im Ruhestand"
3.5. Das persönliche Projekt Ruhestand
3.6. Stille Vermächtnisse - im Auftrage der Eltern

4. Probleme und Krisen erkennen - Stress erfolgreich bewältigen
4.1. Unsere kleinen Antreiber bestimmen die Stresslast
4.2. Resilienz verstärken durch Selbstregulation
4.3. Die Grenzen der späten Selbstwirksamkeit
4.4. Resilienz als Verhaltensoption der reifen Persönlichkeit
4.5. Charakterstärken sind Motoren der Lebenszufriedenheit
4.6. Die "Big Five" für Best ager
4.7. Sprüche + Klopfen als Mittel der Selbstfürsorge im Alter

5. Lebenssinn behutsam erschließen - Gelassenheit genussvoll ausleben
5.1. Sinnquellen für´s Alter
5.2. Wie viel Sinn braucht der Mensch?
5.3. Mit PERMAnenz durch die dritte Lebensphase
5.4. Welches Leben hätten Sie d enn gern?
5.5. Einzug in das Haus der gelingenden Beziehungen
Nachwort