Keine Angst vorm Spiegel

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Der Weg zur Körperakzeptanz. Das Selbsthilfebuch

Kartoniert/Broschiert
Stillwasser, 2016, 207 Seiten, Format: 17,6x24x1,4 cm, ISBN-10: 3980869636, ISBN-13: 9783980869638, Bestell-Nr: 98086963A

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Produktbeschreibung

Die Unzufriedenheit mit dem eigenen Körper ist ein Phänomen, das in den letzten Jahrzehnten stark zugenommen hat. Der ständige Vergleich mit dem Aussehen anderer, der häufige Blick in den Spiegel, ein perfektionistisches Zurechtmachen, übermäßiger Sport, zahllose Diätversuche oder die Angst vor der Bewertung des eigenen Äußeren durch andere sind dabei nur einige der typischen Symptome von Körperakzeptanzproblemen. Oftmals sind durch die Sorge um das eigene Erscheinungsbild auch die Lebensqualität und die Gesundheit der Betroffenen beeinträchtigt. Hierbei kann die Beschäftigung mit dem eigenen Aussehen ein solches Ausmaß annehmen, dass sie den Ausprägungsgrad einer psychischen Störung erreicht.

Dieses Buch bietet zahlreiche Ansatzpunkte und Strategien, wie man lernen kann, den Körper so anzunehmen, wie er ist. Es klärt ausführlich und verständlich über die typischen Symptome, Ursachen und Zusammenhänge der Unzufriedenheit mit dem eigenen Aussehen auf. Anhand vieler praktischer Übungen und Beispiele leitet es den Leser an, ungünstige Wahrnehmungs-, Gedanken- und Verhaltensmuster so zu verändern, dass sich die Akzeptanz des eigenen Körpers wieder Schritt für Schritt bessert.

Abgerundet mit Illustrationen, Fotos, Fragebögen zur eigenen Auswertung, Infos zu Medikamenten, vielen aktiven Anleitungen sowie eigenen Kapiteln zu körperdysmorpher Störung, Magersucht, Bulimie oder Binge-Eating-Störung ist dieses Buch der ideale Ratgeber für Betroffene und Angehörige.

Inhaltsverzeichnis:

Vorwort

Kapitel 1 Wichtige Instruktionen zur Umgangsweise mit diesem Buch!

Kapitel 2 Habe ich ein Körperakzeptanzproblem?

2.1 Körperdysmorphe Störung
2.2 Anorexia nervosa (Magersucht)
2.3 Bulimia nervosa
2.4 Binge-Eating-Störung
2.5 Häufige mit Körperakzeptanzproblemen einhergehende Störungen

Kapitel 3 Die Entstehung von Körperakzeptanzproblemen

Kapitel 4 Die verzerrte Körperwahrnehmung

4.1 Selektive Aufmerksamkeitsprozesse
4.2 Kognitive Bewertungsprozesse
4.3 Top-Down-gesteuerte Bewertungsprozesse
4.4 Übungen zur Überprüfung einer Fehlwahrnehmung

Kapitel 5 Übersensibilität als Folge einer ständigen und kritischen Aufmerksamkeit

Kapitel 6 Objektive oder doch subjektive Schönheit?

Kapitel 7 Kritische Auseinandersetzung mit dem heutigen medialen Schönheitsideal

Kapitel 8 Können Schönheitsoperationen bei Körperakzeptanzproblemen helfen?

Kapitel 9 Funktionale Aspekte und Strategien bei Körperakzeptanzproblemen

9.1 Funktion der Gefühlsregulation
9.2 Perfektionismus
9.3 Regulation von Nähe und Distanz
9.4 Stabilisierung zwischenmenschlicher Beziehungen
9.5 Ablenkung von Problemen

Kapitel 10 Wie reduziere ich meine Schamgefühle?

10.1 Scham und überhöhte Ziele
10.2 Vermeidungsziele
10.3 Kurzfristige vs. langfristige Ziele

Kapitel 11 So überwinden Sie Ihre Ängste

Kapitel 12 Reduktion der Beschäftigung mit dem Aussehen

12.1 Normalisierung des Umgangs mit Spiegeln und spiegelnden Oberflächen
12.2 Skin-Picking
12.3 Übermäßiges Pflegen
12.4 Reduktion der Informationssuche zur Verbesserung des Aussehens
12.5 Normalisierung des Essverhaltens

12.5.1 Reduktion von Essanfällen und Frustessen
12.5.2 Aufgabe von restriktivem Essverhalten und Training eines gesunden Essverhaltens
12.5.3 Wirksamkeit von Medikamenten, die häufig benutzt werden, um eine Gewichtsreduktion zu erreichen

Kapitel 13 Wie wir denken, bestimmt wie wir uns sehen

13.1 Typische verzerrte Denkmuster
13.2 Bearbeitung emotionsgeladener Gedanken
13.3 Negative Gedanken erkennen und in Frage stellen
13.4 Häufige falsche Annahmen im Zusammenhang mit einem guten Aussehen
13.5 Assoziative Fehlschlüsse
13.6 Umgang mit Zwangsgedanken
13.7 Reduktion der Selbstaufmerksamkeit

Kapitel 14 Aufbau einer neuen, vom Körper unabhängigen Identität

Kapitel 15 Emotionsregulation

Kapitel 16 Verbesserung sozialer Kompetenzen

16.1 So wehre ich mich effektiv gegen Angriffe

Kapitel 17 Umgang mit Rückfällen

Kapitel 18 Medikamentöse Behandlung bei Körperakzeptanzstörungen

Kapitel 19 Umgangshilfen für Angehörige

Kapitel 20 Den richtigen Therapeuten finden

Anhang

Internet
Literatur
Abbildungsnachweis