Keine Angst vorm Spiegel - Der Weg zur Körperakzeptanz. Das Selbsthilfebuch

Die Unzufriedenheit mit dem eigenen Körper ist ein Phänomen, das in den letzten Jahrzehnten stark zugenommen hat. Der ständige Vergleich mit dem Aussehen anderer, der häufige Blick in den Spiegel, ein perfektionistisches Zurechtmachen, übermäßiger Sport, zahllose Diätversuche oder die Angst vor der Bewertung des eigenen Äußeren durch andere sind dabei nur einige der typischen Symptome von Körperakzeptanzproblemen. Oftmals sind durch die Sorge um das eigene Erscheinungsbild auch die Lebensqualität und die Gesundheit der Betroffenen beeinträchtigt. Hierbei kann die Beschäftigung mit dem eigenen Aussehen ein solches Ausmaß annehmen, dass sie den Ausprägungsgrad einer psychischen Störung erreicht.Dieses Buch bietet zahlreiche Ansatzpunkte und Strategien, wie man lernen kann, den Körper so anzunehmen, wie er ist. Es klärt ausführlich und verständlich über die typischen Symptome, Ursachen und Zusammenhänge der Unzufriedenheit mit dem eigenen Aussehen auf. Anhand vieler praktischer Übung en und Beispiele leitet es den Leser an, ungünstige Wahrnehmungs-, Gedanken- und Verhaltensmuster so zu verändern, dass sich die Akzeptanz des eigenen Körpers wieder Schritt für Schritt bessert.Abgerundet mit Illustrationen, Fotos, Fragebögen zur eigenen Auswertung, Infos zu Medikamenten, vielen aktiven Anleitungen sowie eigenen Kapiteln zu körperdysmorpher Störung, Magersucht, Bulimie oder Binge-Eating-Störung ist dieses Buch der ideale Ratgeber für Betroffene und Angehörige.

Inhaltsverzeichnis:

VorwortKapitel 1 Wichtige Instruktionen zur Umgangsweise mit diesem Buch! Kapitel 2 Habe ich ein Körperakzeptanzproblem? 2.1 Körperdysmorphe Störung 2.2 Anorexia nervosa (Magersucht) 2.3 Bulimia nervosa 2.4 Binge-Eating-Störung 2.5 Häufige mit Körperakzeptanzproblemen einhergehende Störungen Kapitel 3 Die Entstehung von Körperakzeptanzproblemen Kapitel 4 Die verzerrte Körperwahrnehmung 4.1 Selektive Aufmerksamkeitsprozesse 4.2 Kognitive Bewertungsprozesse 4.3 Top-Down-gesteuerte Bewertungsprozesse 4.4 Übungen zur Überprüfung einer Fehlwahrnehmung Kapitel 5 Übersensibilität als Folge einer ständigen und kritischen Aufmerksamkeit Kapitel 6 Objektive oder doch subjektive Schönheit? Kapitel 7 Kritische Auseinandersetzung mit dem heutigen medialen Schönheitsideal Kapitel 8 Können Schönheitsoperationen bei Körperakzeptanzproblemen helfen?Kapitel 9 Funktionale Aspekte und Strategien bei Körperakzeptanzproblemen 9.1 Funktion der Gefühlsregulation 9.2 Perfektionismus 9.3 Regulation von Näh e und Distanz 9.4 Stabilisierung zwischenmenschlicher Beziehungen 9.5 Ablenkung von Problemen Kapitel 10 Wie reduziere ich meine Schamgefühle? 10.1 Scham und überhöhte Ziele 10.2 Vermeidungsziele 10.3 Kurzfristige vs. langfristige Ziele Kapitel 11 So überwinden Sie Ihre Ängste Kapitel 12 Reduktion der Beschäftigung mit dem Aussehen 12.1 Normalisierung des Umgangs mit Spiegeln und spiegelnden Oberflächen12.2 Skin-Picking 12.3 Übermäßiges Pflegen12.4 Reduktion der Informationssuche zur Verbesserung des Aussehens12.5 Normalisierung des Essverhaltens12.5.1 Reduktion von Essanfällen und Frustessen 12.5.2 Aufgabe von restriktivem Essverhalten und Training eines gesunden Essverhaltens 12.5.3 Wirksamkeit von Medikamenten, die häufig benutzt werden, um eine Gewichtsreduktion zu erreichen Kapitel 13 Wie wir denken, bestimmt wie wir uns sehen 13.1 Typische verzerrte Denkmuster 13.2 Bearbeitung emotionsgeladener Gedanken 13.3 Negative Gedanken erkennen und in Frage stellen 13.4 Häufige falsch e Annahmen im Zusammenhang mit einem guten Aussehen 13.5 Assoziative Fehlschlüsse 13.6 Umgang mit Zwangsgedanken13.7 Reduktion der Selbstaufmerksamkeit Kapitel 14 Aufbau einer neuen, vom Körper unabhängigen IdentitätKapitel 15 EmotionsregulationKapitel 16 Verbesserung sozialer Kompetenzen16.1 So wehre ich mich effektiv gegen AngriffeKapitel 17 Umgang mit RückfällenKapitel 18 Medikamentöse Behandlung bei KörperakzeptanzstörungenKapitel 19 Umgangshilfen für AngehörigeKapitel 20 Den richtigen Therapeuten findenAnhang Internet LiteraturAbbildungsnachweis