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Funktionelles Fitnesstraining

Funktionelles Fitnesstraining - 150 Übungen für Breiten-, Leistungssportler und Übungsleiter

Gebundene Ausgabe
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Produktdetails  
Verlag Springer
Auflage 2021
Seiten 419
Format 21,6 x 2,7 x 28,8 cm
Gewicht 1481 g
ISBN-10 366262592X
ISBN-13 9783662625927
Bestell-Nr 66262592A

Produktbeschreibung  

Das Buch enthält eine Kombination von funktionellen Bewegungsübungen und Ausdauersportarten, mit denen sich eine dauerhafte Fitness erreichen lässt. Grundlage und Maß für die Fitness sind Übungsprogramme, die so ausgerichtet sind, dass sich damit ein um 1500-2500 kcal höherer wöchentlicher Energieumsatz gegenüber Körperruhe erzielen lässt - ideal für die Prävention. Im theoretischen Teil des Buches werden die an den Körperbewegungen beteiligten Gewebe vorgestellt und Grundlagen zur Motorik, Fitnesskontrolle und Trainingssteuerung erörtert. Im weitaus größeren praktischen Teil werden über 150 Übungen für Halle, Wald und Strand angeboten (die für Halle und Strand auch mit Musik) sowie zahlreiche Ausdauersportübungen. Die Grundübungen werden ausführlich erläutert, hauptsächlich benutzte Muskeln (Agonisten und Haltemuskeln) werden genannt, und bei den Hallenübungen auch schematisch dargestellt. Die Übungen sind auch zur Kräftigung abgeschwächter Muskeln, zur Dehnung verk ürzter Muskeln, zur Mobilisation von Gelenken und zur Verbesserung der allgemeinen Ausdauerleistung geeignet. Das Buch richtet sich an Breiten- und Leistungssportler sowie Sportlehrer, Trainer, Physiotherapeuten und Sportmediziner.

Inhaltsverzeichnis:

T-Theorie.- T1-Einführung.- T2 Körperbewegung und Motorik.- T3 Fitnesskontrolle.- T4 Fitnesstraining.- T5 Training und Körperfunktionen.- Ü1 Übungshinweise.- Ü2 Übungsbereiche.- Ü3 Übungsprogramme.- A Anhang

Autorenporträt  
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