Achtsamkeitsrituale. 21 Wege zu einem glücklicheren Leben - 21 Rituale zur Stressbewältigung und Entschleunigung für mehr Gelassenheit im Alltag
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| Verlag | Anaconda |
| Auflage | 2018 |
| Seiten | 256 |
| Format | 12,9 x 19,4 x 2,5 cm |
| Gewicht | 316 g |
| Übersetzer | Svenja Tengs |
| ISBN-10 | 3730605666 |
| ISBN-13 | 9783730605660 |
| Bestell-Nr | 73060566A |
Dieser praktische Achtsamkeits-Ratgeber zeigt anhand einfacher Rituale, wie man den Alltag besser meistern und seine Zeit entspannter und gelassener genießen kann. Je sieben für morgens, mittags und abends.
Bereits Aristoteles wusste: »Wir sind, was immer wir tun.« Und dass man schon mit einfachen alltäglichen Ritualen mehr Ausgeglichenheit, inneren Frieden und ein glücklicheres Leben erzielen kann, zeigt dieser Ratgeber. Die sieben Morgenrituale helfen Ihnen, mit Entschlossenheit in den Tag zu starten. Die sieben Mittagsrituale unterstützen Sie, ihn mit Sinn und positiver Energie zu füllen. Und die sieben Abendrituale lassen Sie den Tag mit großer Zufriedenheit und innerer Ruhe beschließen.
Bereichern Sie Körper, Geist und Seele mit einer täglichen Dosis Achtsamkeit - für einen bewussteren Umgang mit sich selbst und der Umwelt!
Inhaltsverzeichnis:
INHALT
Danksagungen, 7
Einführung: 21 Tage, 9
TEIL I: ENTSCHLOSSEN AUFSTEHEN, 37
Sieben Lebensverändernde Morgenrituale, 39
Lebensveränderndes Ritual #1:
Früher aufstehen, 40
Lebensveränderndes Ritual #2:
Sich strecken statt zum Handy greifen, 54
Lebensveränderndes Ritual #3:
Sich eine einfache Frage stellen, 65
Lebensveränderndes Ritual #4:
Einfach atmen, 77
Lebensveränderndes Ritual #5:
In den Spiegel lächeln, 86
Lebensveränderndes Ritual #6:
Die Ziellinie sehen, 94
Lebensveränderndes Ritual #7:
Musik hören, 105
Checkliste für den Morgen, 113
TEIL II: BEWUSST LEBEN, 115
Sieben Lebensverändernde Tagesrituale, 117
Lebensveränderndes Ritual #8:
Eine Sache aufräumen, 118
Lebensveränderndes Ritual #9:
Den eigenen Becher füllen, 131
Lebensveränderndes Ritual #10:
Loslassen, 142
Lebensveränder ndes Ritual #11:
Ein kleines Gebet sprechen, 154
Lebensveränderndes Ritual #12:
Jemandem eine Freude bereiten, 165
Lebensveränderndes Ritual #13:
Aufmerksam zuhören, 179
Lebensveränderndes Ritual #14:
Im Hier und Jetzt sein, 184
Checkliste für den Tag, 196
Teil III: ZUFRIEDEN ZU BETT GEHEN, 197
Sieben Lebensverändernde Abendrituale, 199
Lebensveränderndes Ritual #15:
Allein sein, 201
Lebensveränderndes Ritual #16:
Ein Tischgebet sprechen, 207
Lebensveränderndes Ritual #17:
Tagebuch schreiben, 214
Lebensveränderndes Ritual #18:
Ein Selfie schießen, 220
Lebensveränderndes Ritual #19:
Etwas laut wiederholen, 226
Lebensveränderndes Ritual #20:
Das Morgen visualisieren, 234
Lebensveränderndes Ritual #21:
Danke sagen, 240
Checkliste für den Abend, 244
Nachwort: Das Abenteuer beginnt, 245
Literaturverz eichnis, 248
Ausgewählte Bibliografie, 254
Über die Autorin, 256
Rezension:
»Die spirituelle Autorin Theresa Cheung schwört auf diese sieben Morgenrituale, um mit einer positiven Intention den Tag zu beginnen.« SUPER YOU