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20 to Shape

20 to Shape - Bodyweight only. Bauch, Beine, Po. Ganzheitlich, funktionell, hoch effektiv. Inklusive Anleitungs-Videos und Trainingspläne

Taschenbuch
von Ralf Ohrmann
-45%2 Früher: 20,00 €2
Als Mängelexemplar (Zustand: Sehr gut)
10,99 €
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Preisbindung vom Verlag aufgehoben2
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Call of Beauty
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Produktdetails  
Verlag Edition Michael Fischer
Auflage 2018
Seiten 144
Format 20,0 x 23,6 x 1,6 cm
Großformatiges Paperback. Klappenbroschur
Gewicht 547 g
ISBN-10 3960931506
ISBN-13 9783960931508
Bestell-Nr 96093150M
Produktbeschreibung  

Ganzheitlich, funktionell und natürlich - so beschreibt der Personal Trainer Ralf Ohrmann sein Trainingsprogramm. Dafür benötigt es keine teuren Fitness-Studios und Geräte, der eigene Körper reicht. Das Erfolgsprinzip "20 to Shape" ist bereits aus seinem ersten Buch bekannt und ganz einfach umzusetzen: 20 Wiederholungen pro Übung, sauber durchgeführt, kombiniert mit der richtigen Ernährung, bringen jeden zum gestählten Körper.
In seinem neuen Buch verhilft Ralf Ohrmann nun den sportlichen Frauen zum Erfolg. Die von ihm konzipierten Übungen trainieren besonders den Bereich, den frau gerne als ihre Problemzone bezeichnet - Bauch, Beine, Po. Abwechslungsreiche Cardioeinheiten und funktionelle Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht lassen Fettpölsterchen schmelzen und führen zu schnell sichtbaren Erfolgen. Eingeteilt sind die Trainingspläne in drei Schwierigkeitsstufen mit jeweils 20 Übungen - schafft man 20 saubere Wiederholungen, erreicht man das nächste Level. Für Einsteiger wie für Profis kennt Ohrmann zahlreiche Tipps und Varianten, die das Trainieren so einfach und so effektiv machen, wie man es für sein individuelles Ziel braucht. Die optimale Motivation liefert die Freundinnen-Challenge: gemeinsam Erfolge feiern macht jedes Work-Out zum Erlebnis! Alle Übung werden auch in Videos erklärt.

Rezension:

"Mit gut beschriebenen Anleitungen und Fotos kennt man sich gleich aus und kann die Übungen gut alleine umsetzen. Zusätzlich gibt es noch jede Menge Hintergrundinfos für ein richtiges Abnehmen und Trainieren. Sehr sympathisch geschrieben, bekommt man beim Lesen des Buches sofort Lust loszulegen." bookreviews.at 20190104

Autorenporträt  
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